Har du noen ganger hørt uttrykket: “Det nytter ikke bare å trene ryggmuskler – man må trene magemusklene også”?

Selv om dette er et uttrykk som ofte nevnes hos oss mennesker så gjelder det ikke bare mennesker – det gjelder også hester! Likevel er det mange som glemmer magen når de trener hestens rygg.

Dette må vi gjøre noe med, folkens 💪 Det er utrolig viktig å være bevisst på magemusklene også!

🔍 Hvorfor er magemusklene så viktige?

Faktisk går deler av magemusklene helt opp til ryggens tverrtagger i lendepartiet.
De bidrar til:

• Å løfte underlinjen
• Å stabilisere kroppen
• Å styre sideførende bevegelser hvor hesten svinger

🧠 Hesten har 4 magemuskler – her er hvordan du kan trene dem:

1️⃣ Den rette magemuskelen

Går fra brystbeinet til bekkenet (hos oss mennesker er det denne som kan forme såkalt“six-pack”-muskelen). Trenes ved at hesten skyter rygg eller gjør høye beinløft.

Treningsmetoder som gjør at hesten får høye beinløft eller trekker opp rygg (husk at du må ben...

En super øvelse uten krav om dyrt utstyr!

Hei, jeg har tidligere skrevet litt om hvordan naturen kan utnyttes for å trene forskjellige muskler. Men koordinasjon, balanse og ikke minst øvelser som kan trene innside og utside av beina - og brystmusklene kan man ikke få nok av.

En øvelse som er fin for nettopp dette, og spesielt for sideførende muskler i frambein og skuldre samt brystmusklene, er serpentiner i grøftekanten.

Denne øvelsen er også flott for de hestene som har litt ulik styrke i frambeina og skuldre/bryst, eller om du ser forskjell på musklene på toppen av skuldrene.

Når hesten hele tiden må skifte retning, og å veksle på hvilket av beina som belastes, forebygger det at hesten kan forutsi bevegelsene og gradene av uregelmessigheter. Dette stimulerer derfor hesten til å legge vekt på og å jobbe med begge frambeina uten avlastning.

NB: Øvelsen tar utgangspunkt i frisk hest.

Slik utføres øvelsen:

• Finn en grøft som ikke har for bratte sider eller som er grusete/stenete ...

Hei, vet du hva tempovekslinger er?

Jeg husker veldig godt at dette var noe av det aller første vi lærte på rideskolen. Og det betyr at jeg hadde en instruktør som valgte en øvelse som kunne hjelpe oss til å kunne kontrollere og justere hesten bedre. 

Det som er synd, er at tempovekslinger gjerne sees på som en øvelse man holder på med når man er fersk, eller om man rir en unghest som trenger å lære seg finjustering av signalene vi gir.

For deg som kanskje ikke en gang har hørt om hva tempovekslinger er, og som tenker det at dette er kanskje bare for dressurryttere, så er det feil. Jeg vil si at det å lære hesten sin tempovekslinger kan gjøres på utrolig mange nivå, i alle gangarter og med alle hester.

Ordet tempovekslinger gir jo sikkert noe av svaret - forsi det er nettopp det det er. Det betyr å justere tempoet i hver gangart fra normalt til litt sakte, til veldig sakte eller litt litt raskt eller veldig raskt i hver gangart. Og akkurat som at man må kunne å gå før man kan løpe,...

Har du tenkt over hvor mye en hest faktisk bruker halen sin til?
Den er mer enn bare en "fluevifte" – halen brukes til å kommunisere, balansere kroppen og til og med hjelpe med å regulere temperaturen.

Bygget for bevegelse

Halen består av ca. 15–21 halevirvler (coccygealer), avhengig av rase og type hest. Virvlene er størst ved haleroten og blir gradvis mindre mot spissen. De første halevirvlene ligger faktisk inni bakparten, som en naturlig forlengelse av ryggraden.

Halen er omgitt av flere lag muskler og koblet til muskulaturen i både bakparten og ryggen. Hesten kan bevege hele halen eller bare deler av den – smidighet her er viktig både for bevegelse og kommunikasjon.

Som en del av ryggraden spiller halen en nøkkelrolle i hestens balanse.
Den hjelper til i svinger, ved raske retningsendringer og bidrar til å stabilisere hode og nakke. En stiv hale kan være et tegn på at også ryggen er stiv.

Slik kan du teste halens bevegelighet

• Håndter alltid halen skånsomt og med respekt. Unn...

I dag tenkte jeg å fortelle deg litt om et viktig akupressurpunkt som du kan bruke alene og kanskje hjelpe din hest eller hund med. Men aller først – litt grunnleggende om akupressur (eller akupunktursystemet, som du kanskje kjenner bedre).

✨ Litt om akupressur og kinesisk medisin

Innen kinesisk medisin er du kanskje mest kjent med akupunkturpunktene som finnes spredt omkring på kroppen langs ulike meridianer, eller energibaner som det også kalles.

Men det finnes jo flere grener innen kinesisk medisin, som:

• Urter
• Ernæring
• Massasjegrep
• Ulike verktøy

Ofte brukes disse metodene mer eller mindre komplementært, altså samtidig, for å hjelpe kroppen best mulig.

Når vi stimulerer disse punktene, kan det gjøres på flere måter:

• Med nåler (akupunktur)
• Med fingertrykk, laser eller probepenner (akupressur)

Det spennende og kanskje litt annerledes med kinesisk medisin er at vi undersøker og hjelper kroppen på en mer helhetlig måte og “ny” måte. Jeg skriver ny i hermetegn, m...

 I dag tenkte jeg å dele litt med deg om hvordan kroppens bindevev, som utgjør inntil 30% av musklene, kan påvirkes dersom hunden ikke er i nok bevegelse.

Vi snakker jo ofte om muskler, smerter i muskler, muskelskader osv. Men når vi vet at musklenes bindevev utgjør ca. 30% av muskelen som helhet, så gir det oss en indikasjon på hvor viktig det er.

Hver eneste del helt fra muskelen som helhet, til muskelinndelinger/avdelinger inni muskelen til hver eneste muskelcelle er kledd av tynne bindevevshinner. Disse bindevevshinnene kalles fascia og noen bindevevshinner og bindevev, som i sener, har fascia med stor strekkfasthet, mens vevet som finnes rundt og i muskelen er mer elastisk. Eller – i alle fall om det er friskt.

Under kan du se bilde av en muskel med de forskjellige bindevevshinnene, som heter epimysium, perimysium og endomysium. Du har sikkert sett den hvite hinna på kjøtt en gang, dette er en slik hinne:

llustrasjon: Tonje Kvernevik og Hilde Haugsrud

Jeg har også laget en...

Hei, ryggproblemer er en av de tingene jeg oftest har behandlet på hester under rehabilitering.

Rehabilitering av ryggproblemer:

Rehabilitering av ryggproblemer, enten det involverer skader, slitasje eller smerter grunnet feil utstyr, trening etc, innebærer et mål om å bygge opp igjen de viktige musklene for stabilisering og å gjenopprette muskelfunksjon - for så til slutt å oppnå fullt ut bevegelighet og normal bevegelse.

Når hesten har ryggproblemer, så er trening en av de aller viktigste tingene, men det må gjøres riktig. Om hesten har vond rygg, er det viktig at man trener uten rytter først, og får bygget opp musklene uten rytter - før man trener med tyngden av en rytter. Det er fort gjort å tenke variasjon, men for en øm rygg under rehabilitering, legger vi gjerne inn øvelsene i denne rekkefølgen:

• Rett spor (etter hvert gjerne med cavaletti)
• Slakt bøyd spor
• Bøyd spor/serpentiner
• Laterale øvelser
• Sirkler (storvolter, ikke små sirkler)

Det er viktig å forstå at balanse ...

Tenker du at det er for sent å starte med opptrening av en hest som er over 15 år? Kanskje er hesten i dårlig fysisk form i utgangspunktet, og er begynt å få ulike aldersrelaterte plager?

Det er aldri for sent! 

Selvfølgelig kan eldre hester få alderdomsplager, akkurat slik som oss mennesker. Likevel er det ikke noe som tilsier at vi ikke kan begynne å trene med en eldre hest. Man må naturlig nok ta mer hensyn til ulike ting, og kanskje endre treningen noe i forhold til hvordan man ville gjort det med en yngre hest.

Aldersrelaterte plager hos hest kan ofte være forkalkninger i ledd, problemer i ryggen, stive og ømme muskler, muskelsvinn osv. Dette er helt normalt, og det er mye man kan gjøre med dette! Når hesten begynner å vise symptomer på en eller flere av disse plagene, så har den antakeligvis hatt dem over en lengre periode, kanskje over flere år. Dette fører til avlastning av de vonde områdene, og overbelastning av andre deler av kroppen, som igjen kan føre til ulike skader...

Synes du det er kjedelig å skritte med hesten? Kanskje underlaget ikke er egnet for høyere gangarter, hesten er under opptrening, eller andre grunner gjør at du holder deg til skritt. 

Fortvil ikke! Skritt kan være en svært effektiv treningsform – både interessant og styrkende for flere systemer i hestens kropp.

Her er tre tips til styrkende øvelser i skritt:

1. Tren stabiliseringsmusklene med ulendt terreng
Skritt er en firtaktig gangart som aktiverer hestens stabiliseringsmuskler. De dype musklene nærmest skjelettet trenes best i langsomt tempo, og ulendt terreng gir fantastisk trening for balanse og koordinasjon.

Hva kan du gjøre?

• Ta en skogstur eller finn en trygg sti med varierende underlag.
• La hesten bevege seg i jevn skritt, samtidig som den jobber aktivt med å balansere.
  Bonus: En tur i naturen er ren velvære for både deg og hesten.

2. Bygg oppmerksomhet og styrke med overganger og tempovekslinger
Vil du få hesten mer fokusert og oppmerksom på signalene dine? O...

Har du noen gang tenkt på hvor viktig det er at hesten din har en symmetrisk muskulatur? Selv små forskjeller mellom sidene kan gi oss verdifull innsikt i hvordan hesten bruker kroppen sin – eller hvor den kanskje avlaster seg på grunn av smerte, skjevt utstyr eller ubalanse fra rytter.

Ved å observere muskulaturen kan vi hjelpe hesten med å bli mer balansert og bruke kroppen sin jevnt

 Her er tre enkle kontrollpunkter du kan sjekke for å vurdere symmetrien i hestekroppen:

1. Brystmuskulaturen – Sjekk fra fronten
Stå foran hesten og sørg for at begge frambein står likt, med like mye vekt og parallelle høver. Se på brystet og utsiden av frambeina. Eventuelle forskjeller i muskulatur kan indikere skjev belastning eller ujevnt bruk av frambeina. Var nøye med at hesten har lik vekt på frambeina, lener seg hesten over til en side vil dette påvirke hvordan brystmuskulaturen ser ut.

2. Lårmuskulaturen – Sjekk fra baksiden
Få hjelp med å heve halen til hesten mens du står på trygt avst...