Slik trener du hestens magemuskler!

Har du noen ganger hørt uttrykket: “Det nytter ikke bare å trene ryggmuskler – man må trene magemusklene også”?

Selv om dette er et uttrykk som ofte nevnes hos oss mennesker så gjelder det ikke bare mennesker – det gjelder også hester! Likevel er det mange som glemmer magen når de trener hestens rygg.

Dette må vi gjøre noe med, folkens 💪 Det er utrolig viktig å være bevisst på magemusklene også!

🔍 Hvorfor er magemusklene så viktige?

Faktisk går deler av magemusklene helt opp til ryggens tverrtagger i lendepartiet.
De bidrar til:

• Å løfte underlinjen
• Å stabilisere kroppen
• Å styre sideførende bevegelser hvor hesten svinger

🧠 Hesten har 4 magemuskler – her er hvordan du kan trene dem:

1️⃣ Den rette magemuskelen

Går fra brystbeinet til bekkenet (hos oss mennesker er det denne som kan forme såkalt“six-pack”-muskelen). Trenes ved at hesten skyter rygg eller gjør høye beinløft.

Treningsmetoder som gjør at hesten får høye beinløft eller trekker opp rygg (husk at du må benytte treningsmetoder som du kan å bruke):

• Gå i vann
• Gå i snø til over framkne
• Gå i kupert terreng med mange beinløft
• Bruke vektmansjetter
• Cavaletter
• Hoppe hinder
• Kan også ved riktig teknikk være en viktig stabilisator ved trekk 

2️⃣ Den skrå ytre magemuskelen

Går fra midtlinjen under hesten til ribbein og lyske. Trenes noe ved de ovenfornevnte øvelsene til den rette magemuskelen, men trenes best i kombinasjon med at hesten svinger.

Øvelser:

• Gå/løpe rundt en kjegle eller hinderstolpe (like mye begge veier)
• Hoppe hinder med skarpe svinger til høyre og venstre (like mye begge sider)
• Føre mulen mot bakpart (som i godbittstretching)

3️⃣ Den skrå indre magemuskelen

Går fra midtlinjen under hesten til ribbein og lyske. Trenes på samme måte som den skrå ytre magemuskelen. (Man kan spesialisere øvelsene enda mer, men du får effektiv trening med de ovennevnte.)

4️⃣ Den tverrgående magemuskelen

Denne muskelen går helt opp til ryggens tverrtagger. Trenes best ved kjernemuskeløvelser eller med øvelser som krever kroppskontroll og som involverer både rygg og mage.

Eksempler:

• Kjernemuskeløvelser
• Trening på ustabilt underlag
• Gå i kupert terreng
• Høye beinløft på bøyd spor

🐎 Konklusjon: Ikke glem magemusklene! Spesielt hester med ryggplager, lang rygg, eller som belastes mye i trening, de kan trenge ekstra fokus på mageøvelser for å oppnå god balanse og stabilitet.

Håper du fikk nytte av denne artikkelen!
Line og Team NHT