Ikke glem hundens magemuskler! Slik trener du dem

Har du noen ganger hørt at det ikke er nok å trene ryggmuskler – man må trene magemusklene også?

Selv om dette er et uttrykk som ofte nevnes hos oss mennesker, tror mange at det er annerledes hos hund. Veldig ofte når vi ser beskrivelser av ryggtrening, nevnes ikke magen i det hele tatt!

Dette bør vi gjøre noe med. Det er utrolig viktig å være bevisst på magemusklene også. Deler av magemuskulaturen går faktisk helt opp til ryggens tverrtagger i lendepartiet, og fungerer både som løft av hele underlinjen, stabilisering, og ved sideførende bevegelser når hunden svinger.

Hunden har fire magemuskler:

Den rette magemuskelen – går fra brystbeinet til bekkenet (hos oss mennesker er det denne som kan forme såkalt «six-pack»). Trenes ved at hunden skyter rygg eller gjør høye beinløft.

Treningsmetoder som gir høye beinløft eller opptrekk av rygg:

• Gå i vann
• Gå i snø til over håndledd
• Gå i kupert terreng med mange beinløft
• Bruke vektmansjetter
• Cavaletter («hindre» som er så lave at hunden går over, ikke hopper over)
• Hoppe hinder
• Trekkarbeid, ved riktig teknikk, kan også fungere som en viktig stabilisator

Den skrå ytre magemuskelen – går fra midtlinjen under hunden til ribbein og lyske. Trenes noe ved øvelsene over, men enda bedre i kombinasjon med at hunden svinger, for eksempel:

• Løpe rundt en trestamme eller en kjegle (like mye til begge veier)
• Hoppe hinder med skarp sving mot høyre og venstre (like mye til begge sider)
• Føre nesen mot bakpart (som i godbitstretching)
• Diagonalt beinløft
• Øvelsen «rull rundt»

Den skrå indre magemuskelen – går fra midtlinjen under hunden til ribbein og lyske. Trenes på samme måte som den skrå ytre magemuskelen.

Den tverrgående magemuskelen – trenes best med kjernemuskeløvelser og øvelser som krever mye kroppskontroll og involverer rygg og mage, siden denne går helt opp til ryggens tverrtagger. Trenes bra ved bruk av ustabilt underlag som luftmadrass eller fitpaws-produkter, samt ved diagonalt eller likesidig beinløft.

Konklusjon: ikke glem magemusklene! Dette gjelder spesielt hunder med svak rygg, hunder med lang rygg, eller hunder som trener øvelser som belaster ryggen mye.

Håper du fikk nytte av denne artikkelen!

Line og Team NHT

PS: Vil du lære mer om beinløft og treningslære og mye mer? Boken min Sterk og Sprek Hund kan bestilles HER! Det følger med et gratis onlinekurs med video av mange av øvelsene.

NB: Disse tipsene er ment for friske hunder. Ved mistanke om sykdom eller smerte hos dyr skal veterinær alltid kontaktes først. Denne treningsveiledningen er ment som et mulig supplement til – ikke en erstatning for – individuell vurdering av kvalifisert fagperson. Dette gjelder spesielt hunder med eksisterende plager: rådfør deg med veterinær før du setter i gang med nye øvelser.