Kan du øvelsen serpentiner i grøftekanten? Lær øvelsen her!

En super øvelse uten krav om dyrt utstyr!

Hei, jeg har tidligere skrevet litt om hvordan naturen kan utnyttes for å trene forskjellige muskler. Men koordinasjon, balanse og ikke minst øvelser som kan trene innside og utside av beina - og brystmusklene kan man ikke få nok av.

En øvelse som er fin for nettopp dette, og spesielt for sideførende muskler i frambein og skuldre samt brystmusklene, er serpentiner i grøftekanten.

Denne øvelsen er også flott for de hestene som har litt ulik styrke i frambeina og skuldre/bryst, eller om du ser forskjell på musklene på toppen av skuldrene.

Når hesten hele tiden må skifte retning, og å veksle på hvilket av beina som belastes, forebygger det at hesten kan forutsi bevegelsene og gradene av uregelmessigheter. Dette stimulerer derfor hesten til å legge vekt på og å jobbe med begge frambeina uten avlastning.

NB: Øvelsen tar utgangspunkt i frisk hest.

Slik utføres øvelsen:

• Finn en grøft som ikke har for bratte sider eller som er grusete/stenete eller glatt.
• Begynn med å stå i bunnen av grøftens lengderetning.
• Ri så en serpentin (slangelinje) mot toppen av den ene siden av grøften, ned til det dypeste av grøften igjen, også opp på motsatt side osv. (Du trenger ikke gå helt til toppen om det er lange kanter på grøften, det holder med inntil tre steg til hver side).
• Husk å stille nakken riktig og ikke la hesten gå raskt opp og ned. Hold et rolig og kontrollert tempo.
• I starten kan det hende ting ikke blir perfekt – husk å øve noen ganger for å få til god teknikk.
• Svingene i serpentinen bør ikke bli for vide. Bruk ganske tette svinger.
• Prøv å holde en og samme rytme på gjennomføringen gjennom hele serpentinen 

Håper du likte tipset og treningsøvelsen. Om du prøver, så send meg gjerne tilbakemelding på hvordan det gikk!