5 gode grunner til å trene uten rytter/vogn!
Hei,
Når jeg fikk min første hest så trente vi på få andre måter enn at jeg red på tur eller på treninger. Hadde jeg visst da det jeg vet nå - om hvor viktig det er at man også lar hesten trene helt uten ytre belastning eller med mye utstyr på seg, så hadde jeg nok gjort det annerledes.
Her er 5 gode grunner til at det å trene uten rytter eller vogn (ev. annen belastning) er gunstig for hesten din:
1. Hesten bør kunne bære kun sin egen kropp i balanse uten ytre belastning innen vi i det hele tatt legger på ytre belastning (rytter/vogn). Men hvor fint hesten bærer egen kropp må vedlikeholdes. Derfor er det viktig at vi trenger hesten slik at den både bærer egen kropp alene (og får sjekket at den fortsatt klarer det fint) i tillegg til å trene med ytre belastning.
2. Det å ha mye utstyr på seg og eventuelt en rytter i tillegg, vil trykke og presse sammen musklene der hvor utstyr og vekt gir størst belastning. Ved å trene med minst mulig utstyr samt uten belastning, vil musklene kunne...
Bevegelse på beite er IKKE å regne som trening!
En av de påstandene jeg møtte på når jeg jobbet mye med å reise rundt og behandle hester, var at de ikke trengte å trenes opp igjen etter beite, fordi det var trim og bevegelse i seg selv av bare i det å gå på beitet.
Men for en hest som er vant til å bli trent til travløp, å delta i konkurranser eller å bære en rytter eller å trekke en vogn, så er ikke bevegelse på beite nok til å kunne gå rett tilbake i det treningsnivået hesten var på før beitet.
Jeg er sikker på at flere av dere kjenner til at man må trene opp igjen kroppen i lenger tid enn det den har hatt "ferie", og spesielt gjelder dette øvelser som involverer styrke i musklene.
Hvis du ikke trener hesten mens den står på beite noen uker, så har jeg full forståelse for det. Det er utrolig deilig å ha noe fri selv også - selv om man sjekker hestene hver dag.
Det finnes mange enkle styrkeøvelser som du kan gjøre med hesten selv inne på beite, og har du mulighet til å holde hesten i gang på tross av beitet, så er det bare en...
Trening av den gamle hesten
|
De aller fleste av oss hesteeiere, vil forhåpentligvis få oppleve at hesten vår blir gammel. Kanskje har du alt hatt flere hester som ble gamle, eller en hest som er gammel nå. Mange tror at de gjør den eldre hesten en tjeneste ved å la den få mer fri når den blir gammel. Selv om man skal redusere på kravene, så har faktisk gamle hester meget godt av regelmessig trening/mosjon. Det er ingenting som tilsier at du ikke kan trene en gammel hest - og vet du hva? Det er aldri for sent å begynne - selv om hesten i utgangspunktet er i dårlig fysisk form! Regelen er at man trener gradvis og forsiktig opp til god fysisk form. Hva er så god fysisk form? Det er relativt. For en "yngre" gammel hest uten mye skavanker, kan en times tur om dagen være lett. For en gammel hest med ryggplager eller artroser, kan det å gå 3x10 min om dagen uten noen problemer være bra. En viktig ting å tenke på er vekten. En gammel hest bør ikke veie mer enn nødvendig, da ekstra vekt vil gi ekstra belastnin ... |
Hvordan tenke for å trene slik at hestens muskler skal avlaste ledd?
Bilde: Trine M. Eggen
Dette med å trene fornuftig med hensyn til leddene i beina er ikke alltid like lett.
- Man må tenke på vinklene i beina - altså beinstillingen - det er nemlig mulig å trene hensiktsmessig i forhold til avvik der.
- Man må ha fornuftige vinkler på høvene enten de har sko eller ikke
Men - visste du at man og må trene strekkere og bøyere og innoverførende og utoverførende muskler på en balansert måte?
De fleste ledd i beina fungerer stort sett som en hengsel, dvs strekker og bøyer. Da er det viktig at strekkere og bøyere er sterke. De aller fleste hester får trent strekkere ganske bra - fordi disse trenes når hesten løper eller går på tur.
De musklene som derimot ikke alltid trenes så godt - er bøyerne, spesielt de som gjør at beina løftes ganske høyt over bakken. En treningsmetode som jeg liker godt, er cavaletter - her kan du nemlig trene strekkere og bøyere etter hvor høye cavalettene er - og skal du trene bøyere - så er høye cavaletter tingen.
(Husk bar...
Styrketrening for hest - en viktig del av treningsopplegget!
Hesten er jo virkelig en atlet – og naturlig et sterkt dyr – i alle fall i forhold til oss. Men det betyr ikke at ikke også hesten bør styrkes opp til å mestre de oppgavene den skal utføre. Og styrketrening er ferskvare. Utholdenhet – det kan faktisk henge i kroppen en stund – men styrke tar det ikke mange ukene å miste.
En av de aller viktigste grunnene til å trene styrke bevisst etter hva hesten skal jobbe med, er å forebygge skader. Spesielt med tanke på hvor mange leddproblemer hesten har, er det viktig at den har sterke og stabile muskler rundt ledd i beina og ryggen slik at disse har støtte og avlastning.
Et treningsprogram bør for å være godt – inneholde elementer av både styrke, utholdenhet, koordinasjon og balanse, restitusjon og eventuelt «task specific» trening (teknikk).
Fordi hesten er et stort dyr, og muskler veier mye, er det som regel mest fornuftig å bygge muskler som er sterke men som ikke nødvendigvis er kjempestore. Det går fint an å være sterk uten å ha store
...Trening av kjernemuskler hos hest
Måten vi trener på har mye å si for hestens stabilisering av og helse i ledd og ryggsøyle. Men for at disse strukturer skal ha nytte av trening, trenger de en helt spesiell form for trening.
Av alle grener og treningsmetoder jeg har vært borti, har jeg aldri en eneste gang hverken på treninger eller kurser innen komplementær behandling av hest, vært borti noen som bevisst har lagt vekt på å trene det vi kaller stabiliseringsmuskulatur, eller kjernemuskler.
Hver muskel er bygd opp nesten som en bunt med tråder som ligger parallelt og som i hver ende går over til å danne en sene.
Denne sene fester igjen inn på en knokkel.
Kjernemuskler har som oppgave å stabilisere rundt ledd og ryggsøyle, mens de globale eller "vanlige" musklene har som hovedoppgave å skape bevegelse av kroppen - også kalt bevegelsesmuskler.
Det er flest stabiliseringsmuskelfibre i de leddnære musklene, spesielt langs ryggsøylen.
Man vet at kjernemusklene trer inn og stabiliserer ryggsøyle og leddene bittelitt før...
Skulderplager hos hest!
Dette er virkelig et tema å reflektere over for deg som trener hest - spesielt deg som skal trene en unghest eller trene opp igjen en hest som har hatt skade eler en lang friperiode.
Hestens skulderledd dannes mellom nedre enden på skulderbladet og øvre del av overarmsbeinet. Det har en ganske stor og slapp leddkapsel og leddet i seg selv har ikke en superstabil passform. Leddet fungerer som et kuleledd og kan bevege seg mer eller mindre i alle retninger (sidebevegelse er noe redusert i forhold til for eksempel hos oss mennesker).
De aller fleste ledd i kroppen har leddbånd (ligamenter), mens akkurat skulderleddet har faktisk ingen leddbånd på hver sin side av leddet, noe som gjør det enda mer ustabilt. Leddkapselen har indre leddbånd innbakt i seg som en forsterkning, men det er altså mindre stabilisering enn de fleste andre ledd.
Men leddet må jo ha en stapbiliseringsfunksjon - nemlig senene til spesielt tre muskler som omslutter skulderleddet, hvor muskelen og senen til m. subsc...